人搖福薄，樹搖葉落，䟴腳乞人憎。傳統智慧告訴你：䟴腳除了無家教外，也有損福份。但從西方醫學角度去看，䟴腳可能有益健康，能預防動脈疾病。
增加腿部血液流通
一早有醫學報告指出，長時間坐在電腦前工作，或搭長途飛機有機會會患上「經濟機艙症候群」，即係深層靜脈血管栓塞；只因當一個人長期坐着不動，腳部較深處的靜脈的血液或會形成血塊，阻礙了血液從腳部回流到心臟，造成血管栓塞。但今時今日，大多打工仔都坐在電腦前長時間工作，無可避免搵命搏。有大學研究學者便想出如何最簡單地增加腿部血液流通，從而減低患病風險。答案竟然是：䟴腳。（un腳）。
一隻腳䟴，一隻腳唔䟴
研究由美國密蘇里大學（University of Missouri）發表。學校的營養及運動生理學的助理教授 Jaume Padilla和研究人員找來 11 位參與者久坐，比較他們在坐 3 小時前後的腿部血管功能。
當參與者坐下之後，著他們其中一隻腳不時䟴腳，䟴足一分鐘；另一隻則保持不動；然後再測試他的左右腳小腿動脈的血流量（blood flow）。果然發現，有䟴腳的一條腿，血液流量明顯上升，而沒有䟴腳的則血流量下降。清楚說明：䟴腳有助提升腿部血流量，促進血管健康。
枱底䟴腳
當然，我覺得䟴腳不過是權宜之話，要保持心血管健康，最好還是多做運動或每小時起身行一行、走一走，伸展一下，方為上策。況且䟴腳真的很乞人憎，尤其是一起開會或工作時，簡直討厭又沒有家教，要做你只可偷偷地在自己工作範圍或枱底䟴啦，切記，切記，切記。
撰文：Coco
圖片：unsplash
4 年 ago
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習慣健康